ued不能玩了 6大方位12个动作,全面灵活髋关节,开髋效果杠杠滴

2020-01-09 08:18:06/阅读:2340
练瑜伽,对瑜伽解剖有所了解的伽人们都知道,想要真正的开髋,灵活髋关节,髋部的运动的6大方位都要练。那么,今天就给大家分享全面灵活髋关节的6大方位,共12个动作,开髋效果杠杠滴,一定要试试哦!

ued不能玩了 6大方位12个动作,全面灵活髋关节,开髋效果杠杠滴

ued不能玩了,练瑜伽,对瑜伽解剖有所了解的伽人们都知道,想要真正的开髋,灵活髋关节,髋部的运动的6大方位(屈、伸、外旋、内旋、外展和内收)都要练。

那么,今天就给大家分享全面灵活髋关节的6大方位,共12个动作,开髋效果杠杠滴,一定要试试哦!

一、站立序列

动作1:前屈

动作2:后伸

动作3:外旋

动作4:内旋

动作5:外展

动作6:内收

二、坐立序列

动作1、前屈

动作2、后伸

动作3、外旋

动作4、内旋/外旋

动作5、外展

动作6、内收




© Copyright 2018-2019 planetmut.com ag平台 .All Right Reserved