188彩票换网址了么 打呼导致呼吸暂停?五千万人都在苦恼这件事

2020-01-01 13:21:17/阅读:2961
睡眠呼吸暂停综合征是指人们在睡眠中呼吸停止一小会,但每晚可以停止许多次,同时出现血氧不足的现象。睡眠呼吸综合征的患者男性居多,肥胖的人患病几率也比较高,患有睡眠呼吸暂停综合征的人,百分之百都打鼾,而且鼾声响亮。原因很简单,因为睡眠呼吸暂停综合征的患者在呼吸暂停时,血氧饱和度会下降,正常人就在90%左右,而患者的血氧饱和度会降到80%以下,甚至更低。夜间睡眠时的猝死,也和眠呼吸暂停密切相关。

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夜深人静。

家里的人都睡熟了,张姐悄悄起身,披上外套,正准备去上洗手间,突然觉得屋子里不对劲。

“怎么这么安静?”张姐心里觉得奇怪,但她没多在意,推开门往洗手间走去。回到卧室,张姐刚躺下,突然想到了什么,她又弹坐起来。对,平常这个时候,张姐老公的呼噜打得可是震天响,跟电钻机一样起起伏伏,怎么今天什么声音都没有了?

张姐试探着把手放在丈夫鼻子下,没有呼吸!张姐慌了神,死命推着丈夫,丈夫没有任何反应。张姐定下神,正准备拿起手机打120,丈夫却突然翻了一个身,嘟囔了几句,又接着睡了过去,电钻一样的呼噜声又响了起来。

张姐又试了一下丈夫的鼻息,丈夫又变成了正常的呼吸,张姐终于安心,睡了回去。

在中国有两亿人在打呼,其中五千万人就患有睡眠呼吸暂停,其最主要的症状就是像张姐的丈夫一样,会在睡眠中停止呼吸。

睡眠呼吸暂停综合征是指人们在睡眠中呼吸停止一小会,但每晚可以停止许多次,同时出现血氧不足的现象。睡眠呼吸综合征的患者男性居多,肥胖的人患病几率也比较高,患有睡眠呼吸暂停综合征的人,百分之百都打鼾,而且鼾声响亮。睡眠呼吸综合征的患者并不觉得自己的身体有什么异常,只是夜间睡觉打鼾惹人讨厌而已。

但再仔细问问,病人有没有高血压、冠心病、糖尿病、胃肠不适、头痛、头晕、头胀等症状,可以说5%以上的病人都有,这是为什么呢?

原因很简单,因为睡眠呼吸暂停综合征的患者在呼吸暂停时,血氧饱和度会下降,正常人就在90%左右,而患者的血氧饱和度会降到80%以下,甚至更低。在医学上称为缺氧,当然这种短暂的缺氧不会导致死亡,它是一个长期的、慢性的过程。在慢性缺氧时,人体会出现一系列变化,如心血管的张力变化,血管痉挛收缩,胃肠道蠕动减慢,分泌液减少等等。

打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,也严重影响了我们的睡眠质量,因为缺氧,打鼾的人有可能会出现反复觉醒,睡眠片段化的情况,以致于深度睡眠时间不够,睡眠质量自然受到影响。

而且病史在5年左右,未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%。夜间睡眠时的猝死,也和眠呼吸暂停密切相关。

打呼要怎么改善?

1、改善睡姿

仰卧睡觉会使舌头和软腭塌陷到口腔后部,阻塞气道,导致呼吸不畅,从而更容易引起打鼾。

采取侧卧位睡眠姿势(以右侧卧位为优),可以有效避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。如果没有办法保持侧卧入睡,可以用被子或枕头给背部一个支撑,助于强制性保持侧卧位睡眠。

2、烟酒适量,最好能够戒烟戒酒

因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、加强运动

对于肥胖者而言,最首要的事情就是减轻体重,加强运动。减轻体重的5%-10%以上对打鼾的治疗有比较积极的作用。

4、保持良好的睡眠卫生

卧室里中有许多过敏原,比如尘螨、宠物皮屑等,都可能会加重鼻塞,引起打鼾。保持睡眠卫生,最好能够每两周暴晒一次枕头,最多6个月就要更换新的枕头。尽量每天对卧室进行吸尘清洁。如果你有喂养宠物,尽量避免让它们爬到你的床上去。

5、保持放松的心情

情绪上的焦虑也有可能导致打呼。在入睡前,我们可以有意识地让自己眉心舒展开,伴随这个动作你的眼睛会跟着轻轻合上,身体其他部位的肌肉也跟着放松了。

此外,还可以尝试把双手轻轻放在腹部,跟随呼吸感受腹部的起伏,专注地感受身体的放松,这能让我们的大脑更快地进入睡眠状态。

当然这些小方法不奏效的时候,要及时就医,以免意外。




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